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基础代谢测试是怎么做的?这样可以提高代谢率!

作者:南京建恩医疗科技 发布时间:2021-12-09 09:14 浏览量:
    基础代谢测试是维持生命功能所需的卡路里总数。这些基本功能包括循环、呼吸、细胞产生、营养处理、蛋白质合成和离子转运。你可以用数学公式来计算基本的代谢率。那么基础代谢测试是怎么做的?这样可以提高代谢率!一起来看看!
 

 

基础代谢测试是怎么做的?

 
    1、拿一把软尺,在胸部周围,先吸到顶部,然后吐到底部,计算前后长度差,你就可以知道了。简单地说,就是计算吸气和呼气之间的胸围差距。差值超过5厘米是通过的,3到4厘米是普通的,低于3厘米是不通过的。
 
    2、基本代谢率是一个人整天静止不动,身体仍然需要消耗热量来维持心跳、体温、呼吸和其他基本的身体操作。有些人很瘦,不能吃脂肪,这与高基本代谢率有关。基本代谢可以燃烧身体热量的70%,而运动占20%,消化食物只占10%,这表明基本代谢的重要性。基本代谢率随着年龄的增长而降低。从20岁到30岁达到峰值,如果基本代谢率较好,消耗脂肪的能力相对较好。
 

 

这样可以提高代谢率:

 
    1、温度过低基础代谢率变差
 
    众所周知,寒冷会减缓新陈代谢,典型的是冬天容易发胖,因为寒冷会减缓新陈代谢。所以体温在减肥中很重要。临床上发现,如果人的基础体温上升一度,基础代谢率会增加13%。
 
    2、呼吸减肥法
 
    除了不要穿太少的衣服,你还可以使用呼吸来加热你的身体。当你用腹式呼吸时,你会深呼吸。横膈膜上下会有更多的启动。这种横膈膜实际上是我们血液的帮助。除了促进我们的血液循环外,更重要的是,它还能促进腹部经络。任脉、脾胃脉、肾脏和肝脏脉都在我们的腹部。通过正确呼吸,我们可以启动脾、胃、肝、肾的脏腑功能。我们的代谢率会提高。
 
    3、穴位按摩减肥法
 
    这个穴位,叫关元穴,位于脐下三寸处(四指横放即三寸),也叫丹田穴。按摩方法是:用拇指的手掌按压,双手重叠按压。在中医中,关元穴具有补肾益气的作用,肾是补阳益气。多按关元穴可以提高我们身体的阳气,进而提高我们身体的代谢率,调节内分泌。可以顺时针按100次,逆时针按100次。
 

 
    上面便是关于基础代谢测试是怎么做的?这样可以提高代谢率的内容,如果您有什么不懂的地方,可以向我们咨询!

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